Sabaha Enerjik Başla!

Sabah sporu hem gününüzün iyi geçmesini sağlar hem de enerjik bir şekilde gelen günün tadını çıkarırsınız. Aşağıda birkaç egzersiz veriyorum. Kendi sınırlarınıza göre hepsini yapın ve günün tadını çıkarın. Etkilerine ise bayılacaksınız 😉

 

Sabah Rutinimiz 

 

40 x Jumping Jack (Zıpla ve Bacakları Yana Doğru Aç)

10 x Şınav

20 x Mekik

20 x Squat

10 x Lunge (her bir bacak için)

30 saniye Duvara yaslanarak oturma

 

Aşağıda fotoğraflı anlatımları görebilirsiniz.

 

40 x Jumping Jack (Zıpla ve Bacakları Yana Doğru Aç)

 

10 x Şınav

 

20 x Mekik

 

20 x Squat

 

10 x Lunge (her bir bacak için)

 

30 saniye Duvara yaslanarak oturma

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir